🔥 Kalorienrechner
Grundumsatz & Tagesbedarf nach Mifflin-St-Jeor — wie viel isst du wirklich.
📉 Deine Ziele
Abnehmen (−500 kcal)
Gewicht halten
Zunehmen (+300 kcal)
Näherungswerte. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft oder Sportlern weicht der Bedarf ab — im Zweifel Arzt/Ernährungsberater fragen.