Бег и велосипед: народный спорт Германии

Бег — спорт №1: бесплатно, по парку, в любую погоду. Начинай с интервалов «бег-шаг» (1 мин бег / 2 мин шаг × 8) — через 6 недель бежишь 30 минут. Stadtlauf и Volkslauf — городские забеги на 5–10 км: заявка ~20–30 €, атмосфера праздника. Велосипед — №2: в Германии ~75 млн велосипедов на 83 млн человек! Правила: велодорожка (Radweg) обязательна если знак, шлем не обязателен но умно, телефон в руке — 55 € штраф.

• ●Stadtlauf: находи через stadtlauf.de или Sportamt города
• ●Велошлем не Pflicht, но страховая снизит выплату при травме головы
• ●Фары и отражатели — обязательны с 30 минут после заката