🥗 Рейтинг їжі: що дійсно корисно

Продукти оцінюються за щільністю поживних речовин — скільки білка, клітковини та мікроелементів ви отримуєте на калорію.

Чемпіони

🥇

Spinat

🥈

Grünkohl

🥉

Brokkoli

#	Продукт	ккал/100г	Білок	Клетч.	Оцінка
1	Spinat 🥬 Овочі	23	2.9g	2.2g	97
2	Grünkohl 🥬 Овочі	49	4.3g	3.6g	96
3	Brokkoli 🥬 Овочі	34	2.8g	2.6g	95
4	Lachs Білок	208	20.0g	0.0g	94
5	Blau/Heidelbeeren Фрукти	57	0.7g	2.4g	93
6	Sardinen Білок	208	24.6g	0.0g	92
7	Linsen Білок	116	9.0g	7.9g	92
8	Chiasamen 🥜 Горіхи та насіння	486	16.5g	34.4g	91
9	Paprika 🥬 Овочі	31	1.0g	2.1g	90
10	Himbeeren Фрукти	52	1.2g	6.5g	90
11	Lachsforelle Білок	141	20.0g	0.0g	90
12	Haferflocken 🌾 Зернові	389	16.9g	10.6g	90
13	Tomaten 🥬 Овочі	18	0.9g	1.2g	89
14	Eier Білок	155	13.0g	0.0g	89
15	Leinsamen 🥜 Горіхи та насіння	534	18.3g	27.3g	89
16	Rote Bete 🥬 Овочі	43	1.6g	2.8g	88
17	Avocado Фрукти	160	2.0g	6.7g	88
18	Kichererbsen Білок	164	8.9g	7.6g	88
19	Walnüsse 🥜 Горіхи та насіння	654	15.2g	6.7g	88
20	Weißkohl 🥬 Овочі	25	1.3g	2.5g	87
21	Quinoa 🌾 Зернові	120	4.4g	2.8g	87
22	Karotten 🥬 Овочі	41	0.9g	2.8g	86
23	Kiwi Фрукти	61	1.1g	3.0g	86
24	Quark (mager) Білок	67	12.0g	0.0g	86
25	Mandeln 🥜 Горіхи та насіння	579	21.2g	12.5g	86
26	Süßkartoffel 🥬 Овочі	86	1.6g	3.0g	85
27	Buchweizen 🌾 Зернові	92	3.4g	2.7g	85
28	Griechischer Joghurt 🥛 Молоко	59	10.0g	0.0g	85
29	Knoblauch 🥬 Овочі	149	6.4g	2.1g	84
30	Putenbrust Білок	135	29.0g	0.0g	84
31	Kefir 🥛 Молоко	41	3.3g	0.0g	83
32	Hähnchenbrust Білок	165	31.0g	0.0g	82
33	Grüner Tee 🥛 Молоко	1	0.0g	0.0g	82
34	Tofu Білок	76	8.0g	0.3g	81
35	Orange Фрукти	47	0.9g	2.4g	80
36	Olivenöl 🥛 Молоко	884	0.0g	0.0g	79
37	Apfel Фрукти	52	0.3g	2.4g	78
38	Vollkornbrot 🌾 Зернові	247	13.0g	7.0g	74
39	Banane Фрукти	89	1.1g	2.6g	72
40	Naturreis 🌾 Зернові	112	2.6g	1.8g	72
41	Zartbitterschokolade 85% 🥜 Горіхи та насіння	590	10.0g	11.0g	66
42	Kartoffeln 🥬 Овочі	77	2.0g	2.1g	62
43	Honig 🥛 Молоко	304	0.3g	0.0g	56
44	Döner Kebab 🍔 Фастфуд	215	12.0g	1.5g	38
45	Weißbrot 🍔 Фастфуд	265	9.0g	2.7g	35
46	Pizza Salami 🍔 Фастфуд	266	11.0g	1.8g	30
47	Cheeseburger 🍔 Фастфуд	263	14.0g	1.6g	28
48	Bratwurst 🍔 Фастфуд	297	12.0g	0.0g	24
49	Pommes frites 🍔 Фастфуд	312	3.4g	3.8g	22
50	Energy-Drink 🍔 Фастфуд	45	0.0g	0.0g	10
51	Cola 🍔 Фастфуд	42	0.0g	0.0g	8

Оскільки вважається, що: ОКС (0–100) оцінює щільність поживних речовин: білка, клітковини, вітамінів та мінералів по відношенню до калорій, цукру та ступеня переробки. Спрощений орієнтир — це не медична консультація.

Значення середні на 100 г (спрощена оцінка щільності поживних речовин). Це не є медичною рекомендацією.