Wann Profis nötig sind: Signale und Anlaufstellen

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Selbsthilfe endet, wo Krankheit beginnt. Rote Flaggen: 2+ Wochen Leere/Apathie, Verlust der Freude (Anhedonie), jede Nacht Schlafstörung, Gedanken „alle wären ohne mich besser dran“, Panikattacken, Alkohol „zum Einschlafen“. Das ist keine Schwäche — das sind Symptome wie Fieber bei Grippe. In Deutschland: 112/110 bei akuter Gefahr, 116117 (ärztlicher Bereitschaftsdienst) — schnelle Hilfe ohne Termin, Telefonseelsorge 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 — kostenlos, anonym, 24/7.

●Hausarzt = erste Adresse: überweist zu Therapeut oder Psychiater
●Termin-Wartezeit ist normal: 116117 findet freie Plätze
●Freund in Krise: zuhören, nicht urteilen, Nummer geben — nicht allein lassen

🆘 Der Mythos „nur Verrückte zum Therapeuten“ kostet Deutschland ~30 Mrd €/Jahr an Produktivität (Depression ist AU-Grund Nr. 1). Hilfe holen = Hygiene, keine Schande.

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