Nährstoffe: Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate

📖 Lektion ──▶ 🎯 Quiz — wähle die Übersetzung ──▶ ✅ Lektion geschafft

Drei Makronährstoffe: Eiweiß baut Muskeln — 0,8 g pro kg täglich, Quellen: Quark, Hülsenfrüchte, Eier. Kohlenhydrate liefern Energie — besser komplexe (Vollkorn, Kartoffeln) als Zucker. Fett braucht der Körper für Hormone und Gehirn — wähle ungesättigte (Olivenöl, Nüsse, Fisch). Dazu Mikronährstoffe: Vitamine und Mineralstoffe. Ballaststoffe — 30 g pro Tag für den Darm.

●Eiweiß: Quark, Linsen, Hähnchen, Eier — sättigt lange
●Gutes Fett: Olivenöl, Walnüsse, Lachs; schlecht — Palmöl, Frittiertes
●Weißbrot durch Vollkorn ersetzen — mehr Ballaststoffe, länger satt

🍎 Der Deutsche isst ~90 kg Zucker pro Jahr — dreimal mehr als die WHO empfiehlt (25 g/Tag).

🎯

Teste dich!

Festige das Thema mit dem Trainer — wie nach dem Unterricht

Quiz — wähle die Übersetzung → 🖨 Arbeitsblatt