Zucker, Salz, Fett: скрытые враги

📖 Урок ──▶ 🎯 Викторина — выбери перевод ──▶ ✅ Урок пройден

WHO: не больше 25 г сахара, 5 г соли, <30% калорий из жира в день. Скрытый сахар: кетчуп (25%), йогурт со фруктами (15%), хлопья (20%), соусы. Соль — в хлебе и колбасе (больше всего). Transfette — в выпечке и чипсах. Проверка: коричневый ≠ полезнее; «легкий» часто значит больше добавок; смузи — сахарная бомба без клетчатки.

●От 5 г соли → 2 г натрия на этикетке: умножай ×2,5
●Joghurt pur + фрукты — вместо Fruchtjoghurt
●Замени соль Kräutern — вкус остаёт, давление падает

🧂 80% соли приходит из готовых продуктов, а не из солонки — читай «Natrium» на этикетке.

🎯

Проверь себя!

Закрепи тему тренажёром — как в школе после урока

Викторина — выбери перевод → 🖨 Рабочий лист

← Пред. урок След. урок →