Stress: wenn Belastung zum Gift wird

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Stress ist die Urreaktion Kampf-Flucht-Erstarren: Cortisol und Adrenalin bereiten Muskeln vor, nicht den Kopf. Kurzfristig (Prüfung) hilft er — Eustress. Chronisch (Monate Druck ohne Erholung) wird er Distress: Immunsystem runter, Schlaf kaputt, Konzentration weg. Zeichen: Reizbarkeit bei Kleinigkeiten, „von 0 auf 100“, Dauermüdigkeit, schnelles Hochschrecken. Gegenmittel ist nicht „entspann dich“, sondern ERHOLUNG: Schlaf, Bewegung, Soziales, Grenzen.

●Box-Atmung 4-4-4-4 beruhigt den Sympathikus in 2 Minuten
●Bewegung „verbrennt“ Cortisol buchstäblich — Spaziergang > Reden im Sitzen
●2+ Wochen „keine Lust auf nichts“ = kein Faulheit, sondern Arztsignal

⚡ In Deutschland berichtet ~1/4 der Erwachsenen von hohem Stress; Krankenkassen bezahlen Stressbewältigungs- und MBSR-Kurse — frag deine Kasse, oft kostenlos.

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