Стресс: когда нагрузка становится ядом

Стресс — древняя реакция «бей-беги-замри»: кортизол и адреналин готовят мышцы, а не мозг. Краткосрочный (экзамен) — полезен, это эустресс. Хронический (месяцы давления без восстановления) — дистресс: иммунитет падает, сон рушится, концентрация умирает. Признаки: раздражительность на мелочи, «выхожу из себя за секунду», постоянная усталость, сомнительные вздрагивания. Антидот — не «расслабься», а ВОССТАНОВЛЕНИЕ: сон, движение, социальность, границы.

• ●Квадратное дыхание 4-4-4-4 успокаивает симпатику за 2 минуты
• ●Движение «сжигает» кортизол буквально — прогулка > сидячие советы
• ●Если 2+ недели «ничего не хочется» — это не лень, это сигнал врачу