🤸
الحركة والجمباز
من برنامج صباحي مدته 10 دقائق إلى اليوغا: الوضعية، الإطالة، التنفس، التمرين المنزلي، الطعام كوقود وعادة الاستمرار.
🔥 سلسلة: 0
⭐ نقاط: 0
🏅 1
📅 0
📚 تقدم الدروس
0/8 · 0%
اقرأ كل دروس المادة لتفتح الشهادة
📖 الدروس
🌅
الدرس 1: Morning gymnastics: 10 minutes that change the day
➡️
🪑
صف 8+
الدرس 2: Posture and back: exercises for desk sitters
➡️
🤸
صف 10+
الدرس 3: Stretching and mobility: suppleness without pain
➡️
🧘
صف 10+
الدرس 4: Yoga basics: 5 poses and breathing
➡️
🏠
صف 12+
الدرس 5: Home workout without equipment: 20 minutes
➡️
🌬
صف 10+
الدرس 6: Breathing: the trainer you always carry
➡️
🥗
صف 10+
الدرس 7: Movement + food: how food helps the body
➡️
📅
صف 12+
الدرس 8: The movement habit: how not to quit in 3 weeks
➡️
صف 10+
🗓 التحدي اليومي
نفس المهام للجميع اليوم — هل تستطيع؟
—
🏆
اكتمل التحدي!
📅
🏆 أفضل الأسبوع
🃏 بطاقات
—
—
اضغط للقلب
🎯 اختبار — اختر الترجمة
—
🎉
تم!
🔢 رياضيات
🧪 كيمياء
🌍 جغرافيا
🧬 الأحياء
⚛️ الفيزياء
🏛 التاريخ
💻 المعلوماتية
🎵 الموسيقى
🎨 الألوان
🪐 الفضاء
💻 البرمجة
🇩🇪 الألمانية
🎬 سينما
🎓 جامعة
🤖 ذكاء
🌿 طبيعة
💶 المال
🍳 الطبخ
🩺 الصحة
🚄 السفر
💼 العمل
⚽ الرياضة
⚖️ القانون
👨👩👧 العائلة
🔨 الحرف
🚗 القيادة
📷 تصوير
🧶 DIY
🤖 لوحات وحساسات وأول برنامج لك
🤸 روتين الصباح، الظهر، الإطالة، اليوغا
🗣 مدارس اللغات
دورة حركة مجانية: جمباز الصباح، الظهر، الإطالة، أساسيات اليوغا، تقنيات التنفس ومكافأة التأمين الصحي.
❓ FAQ
هل روتين الصباح، الظهر، الإطالة، اليوغا مجاني؟
نعم — مجاني تمامًا، بلا تسجيل وبلا إعلانات. تدرب كما تشاء.
لمن «روتين الصباح، الظهر، الإطالة، اليوغا»؟
للتلاميذ والطلاب والكبار — للتدريب والمراجعة والمتعة.
هل أحتاج حسابًا لـروتين الصباح، الظهر، الإطالة، اليوغا؟
لا — تقدمك يُحفظ على جهازك فقط. لا حاجة لحساب.
مجاني تماماً — للجميع
🎓
شهادة
لتعلم ممتاز في مادة
🤸 الحركة والجمباز
13.10.2026 · Kapnula Schule · kapnula.de