🤸

Hareket ve jimnastik

10 dakikalık sabah programından yogaya: duruş, esneme, nefes, evde antrenman, yakıt olarak yemek ve bırakmama alışkanlığı.

🔥 Seri: 0 ⭐ Puan: 0 🏅 1 📅 0

🧠 Sözlük 🧰 Araçlar 🍳 Küche 📖 Rezepte 🩺 Ärzte

📚 Ders ilerlemesi 0/8 · 0%

Tüm dersleri oku — sertifika açılır

📖 Dersler

🌅

Ders 1: Morning gymnastics: 10 minutes that change the day

sınıf 8+

➡️ 🪑

Ders 2: Posture and back: exercises for desk sitters

sınıf 10+

➡️ 🤸

Ders 3: Stretching and mobility: suppleness without pain

sınıf 10+

➡️ 🧘

Ders 4: Yoga basics: 5 poses and breathing

sınıf 12+

➡️ 🏠

Ders 5: Home workout without equipment: 20 minutes

sınıf 10+

➡️ 🌬

Ders 6: Breathing: the trainer you always carry

sınıf 10+

➡️ 🥗

Ders 7: Movement + food: how food helps the body

sınıf 12+

➡️ 📅

Ders 8: The movement habit: how not to quit in 3 weeks

sınıf 10+

➡️

🗓 Günlük meydan okuma

Bugün herkes için aynı görevler — başarabilir misin?

🃏 Kartlar

—

Çevirmek için dokun

🎯 Quiz — çeviriyi seç

—

🔢 Matematik 🧪 Kimya 🌍 Coğrafya 🧬 Biyoloji ⚛️ Fizik 🏛 Tarih 💻 Bilişim 🎵 Müzik 🎨 Renkler 🪐 Uzay 💻 Programlama 🇩🇪 Almanca 🎬 Sinema 🎓 Üni 🤖 YZ 🌿 Doğa 💶 Para 🍳 Yemek 🩺 Sağlık 🚄 Seyahat 💼 İş ⚽ Spor ⚖️ Hukuk 👨‍👩‍👧 Aile 🔨 Zanaat 🚗 Sürüş 📷 Foto 🧶 DIY 🤖 Kartlar, sensörler ve ilk taslağın 🤸 Sabah rutini, sırt, esneme, yoga 🔧 Motor, fren, elektrik, OBD 🧠 Duygular, dinleme, stres, çatışmalar 🔥 Yangın sınıfları, söndürücüler, duman 🏛 Anayasa, seçimler, partiler, AB 🚑 112 çağrısı, CPR, AED, yaralar 💊 Reçeteler, e-reçete, dozaj ♟️ Kurallar, taktik, açılış, oyun sonu ⚙️ Statik, malzemeler, CAD, DIN 📕 Dilbilgisi, üsluplar, iki dilliler 🇺🇦 Alfabe, hâller, diaspora 🇹🇷 Eklemli dil, SOV, diaspora 🥗 Beslenme 🏛 Resmî daireler 🗣 Dil okulları

Ücretsiz hareket kursu: sabah jimnastiği, sırt okulu, esneme, yoga temelleri, nefes teknikleri ve sigorta bonusu.

❓ FAQ

Sabah rutini, sırt, esneme, yoga ücretsiz mi?

Evet — tamamen ücretsiz, kayıt yok, reklam yok. İstediğin kadar çalış.

Sabah rutini, sırt, esneme, yoga kimler için?

Öğrenciler, üniversite öğrencileri ve yetişkinler için — çalışmak, tekrar etmek ve eğlenmek için.

Sabah rutini, sırt, esneme, yoga için hesap gerekli mi?

Hayır — ilerlemen yalnızca cihazında saklanır.

Tamamen ücretsiz — herkes için

Hareket ve jimnastik

📖 Dersler

🗓 Günlük meydan okuma

🏆 Haftanın zirvesi

🃏 Kartlar

🎯 Quiz — çeviriyi seç

❓ FAQ