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运动与体操
从10分钟晨练到瑜伽:体态、拉伸、呼吸、居家锻炼、食物作燃料以及坚持的习惯。
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📖 课程
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课程 1: Morning gymnastics: 10 minutes that change the day
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🪑
年级 8+
课程 2: Posture and back: exercises for desk sitters
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年级 10+
课程 3: Stretching and mobility: suppleness without pain
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🧘
年级 10+
课程 4: Yoga basics: 5 poses and breathing
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🏠
年级 12+
课程 5: Home workout without equipment: 20 minutes
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🌬
年级 10+
课程 6: Breathing: the trainer you always carry
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🥗
年级 10+
课程 7: Movement + food: how food helps the body
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📅
年级 12+
课程 8: The movement habit: how not to quit in 3 weeks
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年级 10+
🗓 每日挑战
今天所有人的题目都一样——你能完成吗？
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🤸 晨练、护背、拉伸、瑜伽
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免费运动课程:晨练、护背、拉伸、瑜伽基础、呼吸技巧与医保奖励。
❓ FAQ
「晨练、护背、拉伸、瑜伽」免费吗？
是的——完全免费，无需注册，无广告。想练多少练多少。
「晨练、护背、拉伸、瑜伽」适合谁？
适合学生、大学生和成人——练习、复习和娱乐。
「晨练、护背、拉伸、瑜伽」需要账户吗？
不需要——进度只保存在你的设备上。
完全免费——适合所有人
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13.10.2026 · Kapnula Schule · kapnula.de