Meal Prep und Kantine: Essen bei der Arbeit

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Das Mittagessen ist die große Ausgabe des Tages: Kantine ~5–8 €, Imbiss ~8–12 €. Meal Prep (am Sonntag für 3–4 Tage kochen) spart ~100–150 € im Monat. Die Tellerregel: ½ Gemüse, ¼ Eiweiß, ¼ komplexe Kohlenhydrate. Eine Kühltasche hält das Essen sicher. Die 30-Minuten-Pause ist Pflicht (ArbZG) — nutze sie zum Essen, nicht zum Scrollen.

●Essenszuschuss des Arbeitgebers bis 7,50 €/Tag — im HR fragen
●Portionen einfrieren — Brot, Suppen, Reis halten einen Monat
●Nie mit dem Handy am Tisch essen — 15 % mehr Kalorien

🍱 Die Kantine ist der Networking-Ort: Mittag mit Kollegen bringt mehr als lange Mails.

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