😴 حاسبة النوم
أفضل وقت للنوم — استيقظ بنهاية دورة النوم لا وسطها.
💤 أوقات النوم
دورات نوم 90 د + 15 د للنوم:
6 دورات (9 h)
5 دورات (7,5 h)
4 دورات (6 h)
قاعدة 90 د متوسط — إيقاعك قد يختلف. الأهم: مواعيد ثابتة.
أفضل وقت للنوم — استيقظ بنهاية دورة النوم لا وسطها.
دورات نوم 90 د + 15 د للنوم:
قاعدة 90 د متوسط — إيقاعك قد يختلف. الأهم: مواعيد ثابتة.