😴 Калькулятор сну
Кращий час відбою — прокинутись в кінці циклу сну, а не посередині.
💤 Час відбою
Цикли сну по 90 хв + 15 хв на засинання:
6 циклів (9 h)
5 циклів (7,5 h)
4 циклів (6 h)
Правило 90 хвилин — середнє. Важливіша регулярність: лягай і вставай в один час.