😴 Calculateur de sommeil
Meilleure heure de coucher — réveil en fin de cycle, pas au milieu.
💤 Heures de coucher
Cycles de 90 min + 15 min d'endormissement:
6 cycles (9 h)
5 cycles (7,5 h)
4 cycles (6 h)
La règle des 90 min est une moyenne — ton rythme peut différer. Plus important : régularité.