Лучшее время отбоя — проснуться в конце цикла сна, а не посередине.
💤 Время отбоя
Циклы сна по 90 мин + 15 мин на засыпание:
6 цикла(-ов) (9 h)
5 цикла(-ов) (7,5 h)
4 цикла(-ов) (6 h)
Правило 90 минут — среднее. Важнее регулярность: ложись и вставай в одно время.