😴 Schlafrechner
Zur besten Zeit ins Bett — aufgewacht am Ende eines Schlafzyklus statt mittendrin.
💤 Einschlaf-Zeiten
Schlafzyklen à 90 Minuten + 15 Min. Einschlafzeit:
6 Zyklen (9 h)
5 Zyklen (7,5 h)
4 Zyklen (6 h)
Die 90-Minuten-Regel ist ein Durchschnitt — dein Rhythmus kann abweichen. Wichtiger: regelmäßige Zeiten.