😴 Calculator somn
Cea mai bună oră de culcare — te trezești la final de ciclu, nu în mijloc.
💤 Ore de culcare
Cicluri de somn 90 min + 15 min adormire:
6 cicluri (9 h)
5 cicluri (7,5 h)
4 cicluri (6 h)
Regula de 90 min e medie — ritmul tău poate varia. Mai important: ore regulate.